منتديات كشافة مدرسة شهداء خزاعة الثانوية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


العام بكل شئ
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مقتولة فى زمن قاتل
نائبة المدير
مقتولة فى زمن قاتل


انثى عدد المساهمات : 546
تاريخ الميلاد : 28/07/1995
تاريخ التسجيل : 10/11/2010
العمر : 28

خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ Empty
مُساهمةموضوع: خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛   خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ Emptyالأحد يناير 23, 2011 8:51 pm

شرب كميات كبيرة من الماء


ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).

المضغ الجيد

إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothalamus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

الرياضة مع الجهد:

يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.

وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.

المزج والتكافؤ:

التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية.

بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.




لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر




خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛   خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ Emptyالثلاثاء يناير 25, 2011 9:02 am

خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛ Jazak
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس طرق بس لتخفيف وزنك ؛؛
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كشافة مدرسة شهداء خزاعة الثانوية :: الصحة والحياة-
انتقل الى: