العام بكل شئ
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 غذاء الذاكرة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مقتولة فى زمن قاتل
نائبة المدير
avatar

انثى عدد المساهمات : 546
تاريخ الميلاد : 28/07/1995
تاريخ التسجيل : 10/11/2010
العمر : 23

مُساهمةموضوع: غذاء الذاكرة   الثلاثاء ديسمبر 28, 2010 1:07 pm

يعتقد العلماء ان مادة الغلوكوز هي الوقود الاساسي لعمل هذه المرسلات العصبية الا انهم يعقلون اهمية خاصة ايضا على دور الفيتامينات والمعادن
وهذه بعض النصائح التي تحافظ على ديمومة افكارك:
ابتعد عن الخمروالتدخين :

فشرب الكحول يفرط من تخزين فتامين (ب) و(الزنك) وهذه اعراض تظهر في جسم المدخنين ايضا ،وتعاطي هذين الاخرين يؤدي الى انخفاض الموادالمغذية والصحية في الجسم ولهذا فقد حرمه الله عز وجل ،
تناول الطعام قليل الدسم :

يعتقد ان ظغط الدم المرتفع يؤثر سلبا على مجرى الدم الى الدماغ وبالتالي تتأثر الذاكرة والوظائف الدماغية الاخرى لذا ينصح باتباع استراتجة غذائية تكون فيها نسبة الدهون لا تتجاوز 25%من مجموع الطاقة المتناولة

تناول الاغذية التي تحتوي على فيتامينات (ب6)و(ب12)والثيامين والرايبوفليفين والزنك والحديد

وسوف اشير الى اهمية كل منها على حدا:

تاثير فتامين ب6او مايعرف بالبيريدوكسين:
ان الجرعة الضرورية والتي لابد ان يتلقاها الجسم والتي تعمل على تحسين الذاكرة هي 2ملجرام يوميا لانه يقوم بانتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل الاسماء الطويلة ,
ويوجد في: الجزر و اللحم

تاثير فتامين ب12:
ان كانت اعراض فقدان او نقص هذا الفيتامين تتمثل في فقدان الذاكرة والتعب والتلبك كما ان العلم توصل ليحدد تاثي هذا النقص على موجات الدماغ ،والجرعة اليومية المطلوبة هي 6ملجرام
ويوجد في :اللحوم، والأسماك، والدجاج، والبيض، والكربوهيدرات غير المكررة

تاثيرالثيامين والرايبوفلفين:
فنقص الثيامين يضعف نشاط الدماغ كما له علاقة بنمو شعور غامض بعدم الاستقرار والخوف واضطراب التفكير وضعف الذاكرة وتناوله يقوي الذاكرة ،ولنقصه تأثير خاص على النساء فيشعرن التهيج والتعب والانطوائية،فالجرعة الازمة من الثيامين والرايبوفليفين تقدر ب1,5 ملج الى1,7
نجدهما في الطحين ومختلف الحبوب

تأثير الزنك والحديد:
يساعد الحديد في عملية بناء المواد المرسلة او الناقلة لايعازات العصبية اما عن الزنك فهو ضروري لعمل فيتامين ب6على الدماغ ولهذا السبب فقد عثر العلماء على نسبة كبيرة من الزنك في مركز الذاكرة الدماغي ،فالحاجة الى الزنك مقدرة من العلماء ب15ملج يوميا
نجدهما في المواد الغذائية والعشبية مثل :المحار،الحبوب،حب اليقطين،انواع الحبوب واللحوم ،نخالة الحنطة








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المدير العام
Admin
avatar

ذكر عدد المساهمات : 302
تاريخ الميلاد : 29/06/1994
تاريخ التسجيل : 02/11/2010
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: غذاء الذاكرة   الثلاثاء ديسمبر 28, 2010 4:11 pm

يسلمووووو على الطرح الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mnna.yoo7.com
مقتولة فى زمن قاتل
نائبة المدير
avatar

انثى عدد المساهمات : 546
تاريخ الميلاد : 28/07/1995
تاريخ التسجيل : 10/11/2010
العمر : 23

مُساهمةموضوع: غذاء الذاكرة   الأربعاء ديسمبر 29, 2010 12:19 pm

مشكور على المرور الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
غذاء الذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كشافة مدرسة شهداء خزاعة الثانوية :: الصحة والحياة-
انتقل الى: